Презентация на тему «личная гигиена человека»

Что такое менструальная чаша?

Менструальная чаша – многоразовое средство интимной гигиены, применяемое во время критических дней. Чаша является экономичной, экологичной и более вместительной заменой классических тампонов и прокладок для одноразового применения.

Другие названия средства:

• чашечка для месячных;
• менструальная колба;
• гигиенический кубок;
• вагинальная воронка;
• капа для критических дней;
• менструационный колпачок.

Визуально менструальная капа представляет собой небольшую ёмкость в форме колокола на коротком «стебле» в форме палочки или шарика. Ширина «колокола» зависит от производителя и размера средства. Вы можете посмотреть на фото, как выглядит гигиенический колпачок:

Чашечка вводится внутрь влагалища, после чего закрепляется на стенках при помощи вакуума и давления внутренних мышц. Такое крепление исключает возможность протечки и избавляет от дискомфорта во время ношения. Менструальная кровь, выделяемая во время критических дней, скапливается в воронке-колоколе и выливается после извлечения средства.

Срок эксплуатации чашечки для месячных зависит от производителя и варьируется от 1 года до 10 лет ежемесячного использования. Благодаря большому разнообразию менструальных кап, подобрать подходящее средство гигиены можно для любой женщины.

Для чего нужна менструальная чашечка?

Менструальный колпачок используется во время критических дней, прекрасно заменяя одноразовые тампоны и прокладки. Капа не впитывает выделения, а собирает их внутри себя, поэтому вмещает больший объём менструальной крови и не требует частой замены.

Метод крепления менструальных чашечек практически исключает вероятность протекания. Помимо этого, колпачки не дают кровянистым выделениям соприкасаться со стенками влагалища, что улучшает местную микрофлору.

Избегание стрессов

К правилам личной гигиены девушек относится и нормализация образа жизни. Стрессы приводят к нарушению нормальной микрофлоры половых органов. А на этом фоне активизируются болезнетворные бактерии и грибы.

Для поддержания здоровья интимной области нужны:

• полноценный сон;
• ограничение стрессов;
• занятия спортом;
• положительные эмоции.

Гигиенические процедуры для интимной зоны — это залог репродуктивного здоровья женщины. Правильной гигиене женской интимной зоны девочек нужно обучать как можно раньше. Гигиенические процедуры включают: ежедневное подмывание со специальным очищающими средствами, использование ежедневных салфеток для впитывания выделений, правильное использование прокладок и тампонов во время критических дней. Чтобы поддерживать женское здоровье, необходимо полноценно питаться и вести здоровый образ жизни.

Особенно важно соблюдать интимную гигиену во время беременности. В этот период меняется состав микрофлоры половых путей, снижается местный иммунитет, и несоблюдение гигиены может привести к появлению вагинитов, циститов, внутриутробному инфицированию плода.

К чему приводит несоблюдение правил интимной гигиены

Простые правила интимной гигиены разработаны специально для предупреждения развития инфекций и воспаления женских половых органов. Результаты одного исследования, в котором участвовали девушки-подростки показали, что у тех участниц, которые проводили интимную гигиену редко, 3-4 раза в неделю, увеличивалось общее количество бактерий во влагалище, в том числе наблюдался активный рост условно-патогенных микроорганизмов, в частности возбудителей бактериального вагиноза.

В зарубежных исследованиях была доказана связь между нерегулярной интимной гигиеной или гигиеной с использованием неподходящих мыльных средств и нарушением микрофлоры влагалища, повышенным риском развития инфекций у женщин, активно ведущих половую жизнь.

Молодой женщине, которая планирует беременность необходимо помнить, что профилактика и правильная интимная гигиена помогут не только ее здоровью, но и здоровью ее будущего ребенка

Молодым мамам важно правильно подмывать маленьких девочек и объяснять им правила ежедневной интимной гигиены. Женщинам более старшего возраста также следует соблюдать правила интимной гигиены, чтобы не допустить возникновение воспалительных процессов половых органов

Несоблюдение правил интимной гигиены может приводить к:

Виды подгузников для новорожденных

Многие мамы выбирают для малыша именно одноразовые подгузники.

Но это не единственный возможный вариант.

Вот из чего вы можете выбирать:

• Многоразовые подгузники;
• Одноразовые пеленки;
• Многоразовые пеленки;
• Непромокаемые пеленки.

Можно попробовать все: и одноразовые подгузники для сна и прогулок, и многоразовые подгузники для бодрствования (вариант становится актуальным в более старшем возрасте, например с момента, когда малыш начинает активно ползать), и пеленание в виде штанишек в жаркое время года, и одноразовые или непромокаемые пеленки для воздушных ванн новорожденного.

Вам предстоит решить еще один непростой вопрос: на подгузниках какой фирмы-производителя остановить свой выбор? Решение этого вопроса также возможно только через опыт. Чтобы выяснить, в подгузниках какого производителя вашему малышу комфортнее, можно купить на пробу продукцию разных фирм поштучно. Учитывая возраст новорожденного, ломать голову над размером вам не придется: у всех производителей в размерной сетке есть позиция «Новорожденный» (Newborn), такой подгузник рассчитан на вес малыша от 2 до 5 – 6 кг

При осуществлении выбора того или иного производителя обращайте внимание на резиночки и липучки подгузников: они не должны быть жесткими.

Лучший эксперт по подгузникам — ваш малыш

Лучшим экспертом в выборе подгузников остается сам малыш. Он всегда может подсказать, если что-то не так. Ребенок, которому подходят применяемые вами средства гигиены и ухода, не капризничает, спокойно спит и доволен в состоянии бодрствования. Его кожа сухая, без раздражений или полосок от липучек и резинок. Он не пытается стянуть с себя подгузник. Из всего ассортимента современных подгузников вы сможете выбрать по качеству те, которые будут идеально подходить именно вашему малышу.

Нужно ли менять подгузники ночью?

В течение дня рекомендуется менять подгузник каждые 2 – 3 часа и стараться не допускать перерывов в 4 часа и более. Вопрос, менять ли подгузник в ночное время, решается очень просто: если он не наполнен и явно не доставляет дискомфорта ребенку, менять его нет необходимости. Малыш, вероятнее всего, проснется, если подгузник переполнен, и тогда все вопросы будут сняты сами собой

Обратите внимание, что есть специальные ночные подгузники, обладающие большей впитываемостью, они дают возможность малышу быть сухим во сне и крепко спать.

Как поменять подгузник?

Все несложно, предлагаем вам пошаговую инструкцию:

Расстилаем на пеленальном столике две чистые пеленки (одноразовые или комбинацию непромокаемой и хлопчатобумажной поверх);
Кладем малыша на пеленки;
Расстегиваем и разворачиваем использованный подгузник;
Осторожно приподнимаем малыша за ножки одной рукой, обхватив их за голени ближе к голеностопу, другой удаляем использованный подгузник;
Убираем каловые массы влажной салфеткой и промываем кожу малыша проточной водой (помните, что подмывать девочку нужно строго в направлении спереди назад, чтобы не занести инфекцию в половые органы);
Убираем верхнюю пеленку, если загрязнилась, и кладем малыша на столик;
Просушиваем кожу, аккуратно протирая все складочки;
После очищения наносим на кожу в области подгузника крем;
Подкладываем развернутый чистый подгузник под ягодицы малыша, опускаем его ножки, застегиваем подгузник, наклеив застежки-липучки на цветную полосу подгузника. Вы справились!

Правильное питание

Поддерживать здоровье половых органов женщины помогает не только гигиена, но и правильное питание. От него зависит состав влагалищной микрофлоры. Вредят флоре следующие продукты:

• жирные;
• копченые;
• маринованные;
• с большим количеством специй;
• алкоголь;
• сладости.

Такую пищу следует ограничивать в своем рационе.

Полезные продукты для женской микрофлоры:

• фрукты и овощи;
• кисломолочные продукты — кефир, простокваша, творог;
• красное мясо;
• крупы.

В составе микрофлоры женских половых органов преобладают молочнокислые палочки, или лактобактерии. Их нехватка приводит к активному размножению болезнетворных бактерий и грибов. Могут развиваться неспецифические вагиниты, бактериальные вагинозы, молочницы. Поддерживать уровень молочнокислых бактерий помогает ежедневное употребление кефира, ряженки, простокваши.

Личная гигиена мужчины

В подростковом возрасте мальчик, как и девочка, должен приобрести навыки Л. г.— соблюдать чистоту тела, волос и одежды. О появляющихся у подростков в период полового созревания поллюциях (см.), обычно происходящих во время сна, взрослые, лучше школьный врач, должны предупредить мальчиков, а также рассказать подросткам об особенностях мужского и женского организма, развивать правильный взгляд на взаимоотношение полов. Основная цель полового воспитания — научить мальчика управлять своими чувствами, подготовить к будущей половой жизни как в нравственном, так и в гигиеническом отношении, предостеречь от случайной половой связи, деликатно предупредить о возможности заражения венерической болезнью.

Мальчик и взрослый мужчина должны содержать в чистоте половые органы, ежедневно мыть их теплой водой с мылом, раскрывая при этом препуциальный мешок и смывая накапливающуюся смегму (см.). После полового акта половые органы надо обмыть теплой водой. Следует предупредить молодых людей о том, что половой акт в перл од менструации у женщины может привести не только к отклонениям в женской половой сфере, но и к воспалению мужского мочеиспускательного канала, что связано с попаданием в него сгустков крови и микроорганизмов.

Библиография: Беляев И. И. Очерки психогигиены, М., 1973, библиогр.; Новикова Е.Ч. Здоровье матери — здоровье ребенка, М., 1971; Пап А. Г., Школьник Б. И. и Сольский Я. П. Гигиена женщины, Киев, 1966; Персианинов Л. С. Здоровье женщины и материнство, М., 1969; Родителям о детях, под ред. А. Ф. Тура, Л., 1975; Bragg P. С. The miracle of fasting for agelessness-physical, mental a spiritual rejuvenation, Santa Barbara, 1977; Fertig В. u. a. Gesundheit fur die Familie, Lpz., 1976.

В. В. Злобина.

Выбор средства личной гигиены

Для женской интимной гигиены используют специальные средства. Они должны быть:

• гипоаллергенными;
• с нейтральной или слабокислой рН;
• с минимальным содержанием ароматизаторов, консервантов;
• с содержанием лактобактерий.

Такая интимная косметика очищает нежную кожу, устраняет раздражение и увлажняет. За счет лактобактерий средства для интимной гигиены для женщин поддерживают нормальное состояние микрофлоры влагалища.

Средства для женской интимной гигиены бывают не только очищающими, но и лечебными. Средства с экстрактами календулы и ромашки могут оказывать противовоспалительное, смягчающее действие. Антибактериальные и противогрибковые средства для интимной гигиены женщин часто содержат масло чайного дерева.

Гигиенические средства выпускаются в разных формах:

• гели — почти не пенятся, оказывают увлажняющее действие;
• интимное мыло — образует нежную пену, обычно содержит растительные компоненты;
• пенки, муссы — обладают нежной текстурой, подходят для чувствительной кожи.

К средствам женской интимной гигиены относятся ежедневные прокладки и очищающие салфетки. Цель применения ежедневных прокладок — защита белья от выделений, обеспечение комфортных ощущений. Носить одну и ту же прокладку в течение всего дня нельзя. Прокладки не пропускают воздух, создают “парниковый” эффект — а это идеальная среда для размножения бактерий. Прокладку следует менять каждые 4 часа.

Очищающие салфетки предназначены для гигиены половых органов в течение дня. Часто использовать их тоже не рекомендуется. Постоянная обработка слизистой повреждает ее, а состав пропитки салфеток не совпадает с составом микрофлоры влагалища. Салфетки рекомендуется использовать только для наружной гигиены половых органов.

Как выбрать менструальную чашу?

Большинство производителей выпускает 2 или 3 размера влагалищных кап.

Выбор между ними зависит от размера влагалища:

1. Женщинам младше 30 лет, не рожавшим естественным путём, рекомендуется использовать капы маленького или среднего размера.
2. Рожавшим женщинам, а также женщинам старше 30 лет из-за снижения тонуса влагалищных мышц необходимы чаши большего размера.

Капы с одинаковым размером, выпущенные разными производителями, всегда будут различаться

Для подбора правильного размера у любого производителя важно знать 3 показателя: длину, ширину и объём чаши

Длина

Длина капы – показатель, от которого зависят возможный дискомфорт, давление на внутренние органы и протекание средства. Чаша, правильно подобранная по длине, не ощущается внутри влагалища и не открепляется.

Для начала необходимо определиться с длиной вашего влагалища:

1. Во время менструации сядьте на унитаз, широко расставьте ноги.
2. Введите палец во влагалище, постарайтесь дотянуться до шейки матки. Она представляет собой небольшой выступ на задней стороне влагалища.
3. Если вы смогли достать до шейки пальцем, у вас короткое влагалище. Если не дотянулись – длинное.

После нужно выбрать между 3 видами длины:

1. Короткая: 38-44 мм. Подходит женщинам с коротким влагалищем и подросткам.
2. Средняя: 45-50 мм. Может использоваться женщинами со средним и длинным влагалищем.
3. Длинная: 51-57 мм. Применяется женщинами с длинным и очень длинным влагалищем.

Если вы не уверены в длине влагалища, лучше взять короткую капу. Её будет сложнее извлекать, но такое средство гарантированно не протечёт и не доставит неудобств в носке.

Ширина

Ширина чаши – это замер её диаметра по внешнему ободку «колокола». Существует 3 основных варианта:

1. 40-41 мм: очень маленький размер для подростков и девственниц.
2. 42-44 мм: маленький размер для молодых и нерожавших женщин, а также женщин с высоким тонусом влагалища.
3. 45-48: большой размер для женщин со слабым тонусом влагалищных мышц.

К выбору ширины стоит подойти серьёзно: широкий колпачок может дискомфортно ощущаться внутри, а узкий не способен нормально крепиться к стенкам влагалища и провоцирует протекания. Если вы не уверены в размере, возьмите чашу с переходным значением 44-45 мм.

Объём

От объёма чаши зависит то, как часто её потребуется опорожнять. Есть 3 основных размера:

• малый: 18-24 мл;
• средний: 25-31 мл
• большой: 32-38 мл.

Капы с большой вместимостью часто имеют большую длину и ширину, поэтому подходят не всем женщинам. Оптимально приобретение средства со средним объёмом: его не потребуется часто менять, и оно не создаст неприятных ощущений.

Правила пользования средствами и предметами личной гигиены для детей

• Мытье рук. Ребенок всегда крайне активно исследует окружающий мир. Побочным эффектом этого интереса являются постоянно грязные руки. Поэтому основной любой гигиены является правильное мытье рук. Необходимо на личном примере показывать, каким методом нужно намыливать руки, как правильно их смывать и вытирать полотенцем.
• Утреннее и вечернее умывание. Еще один краеугольный камень детской гигиены. Умывайтесь утром и вечером вместе с ребенком, покажите малышу, как правильно это делать, а затем закрепляйте навык. Можно делать это в игровой форме, так лучше запоминается последовательность действий. Вначале нужно вымыть руки с мылом, затем глаза и лицо, после чего все помытые части тела тщательно вытираются полотенцем.
• Чистка зубов. Начинать проводить эту процедуру нужно сразу после появления первых зубов. Вначале их чистят специальной силиконовой щеткой, которая надевается на палец либо обычной марлевой тряпочкой. После каждого приема пищи малышу нужно давать попить. Детей постарше необходимо учить полоскать рот после еды. Со временем, когда ребенок подрастет, нужно постепенно приучать его чистить зубы самостоятельно.
• Вечернее купание. Ежедневное купание новорожденного ребенка — это обязательное мероприятие. Детям постарше можно принимать душ.
• Уход за волосами и ногтями. Эти процедуры родителям придется довольно долго делать самим, но можно приучить ребенка к мытью головы таким образом, чтобы это стало приятным спокойным процессом, а не поводом для беспокойства малыша.
• Пользование расческой. Нужно приучать малыша расчесываться самостоятельно. Купите ему расческу, которую он выберет сам (если она подходит ему по возрасту).
• Интимная гигиена. Малыша обязательно нужно подмывать после каждой смены подгузников и акта дефекации. Если ребенок уже пользуется горшком, то постепенно приучайте его использовать влажные салфетки или туалетную бумагу после опорожнения кишечника. Правильная гигиена особенно важна для девочек, так как их половые органы меньше защищены от инфекций и нуждаются в ежедневном уходе.

Детская гигиена — это актуальная проблема для родителей девочек и мальчиков разных возрастов. Чтобы ребенок опрятно выглядел, меньше болел, нужно с самого раннего возраста приучать его к чистоте и соблюдению правил гигиены.

Автор статьи

Врач высшей квалификационной категории

Специальность: гастроэнтеролог

Стаж: 25 лет

Интимная гигиена после секса

Во влагалище существует свой кислотно-щелочной баланс, показателем которого является уровень pH. В норме во влагалище поддерживается кислая среда, pH составляет 3,8-4,5. Это благоприятные условия для поддержания нормального количества лактобактерий, которые защищают влагалище от враждебных микроорганизмов. Однако кислая среда не подходит для жизни сперматозоидов, они могут оставаться в ней не более 2 часов, а этого может быть недостаточно для успешного зачатия ребенка. Во время незащищённых половых контактов сперма «подщелачивает» кислую среду влагалища. С одной стороны это хорошо для зачатия, с другой — сдвиг кислотно-щелочного равновесия может отразиться на защитных свойствах половых органов женщины. Во время незащищённого секса повышается вероятность заражения любыми инфекциями, передаваемыми половым путем. Поэтому и в этом случае правильная интимная гигиена может предотвратить неприятные последствия.

туалет половых органов до и после полового контакта

рекомендуется сходить в туалет после полового контакта

исключение беспорядочных половых контактов

• Непосредственно перед и сразу после полового контакта и мужчине, и женщине нужно проводить туалет половых органов специальными средствами для интимной гигиены.
• Врачи рекомендуют сразу после полового контакта (особенно незащищённого) женщине сходить в туалет. Мочеиспускание предотвращает попадание бактерий в мочеиспускательный канал и развитие инфекции мочевыводящих путей.
• К профилактическим гигиеническим мероприятиям по предотвращению распространения инфекций, передаваемых половым путем, относят: исключение беспорядочных половых контактов, использование барьерного метода контрацепции (презерватив).

Популярные сегодня темы

• Бородинское сражение 1812 года

  Бородинское сражение – это битва, которая состоялась во времена Отечественной войны 1812 года. Участники сражения: армии Российской империи и Франции.

• Творчество Александра Пушкина

  Фамилия Пушкина, наверное, самая известная в России. Даже двоечники знают её. Но, при этом не знают имени и чем он знаменит. Его стихи изучают с 1 класса, а сказки и мультики слушают до школ

• Фонд социального страхования

  Фонд социального страхования или ФСС – это один примерно 30-ти государственных внебюджетных фондов, т.е. денежных фондов, формируемых вне государственного бюджета из обязательных целевых отчи

• Творчество художника Петра Кончаловского

  Художник Петр Кончаловский появился на свет 9 февраля 1876 года в литературной семье. Свои молодые годы он провел в Харькове у родителей. Вскоре его отца посадили в Холмагоры за помощь револю

• Самое удивительное растение в мире

  Много прекрасных цветов, огромных деревьев, интересных трав произрастает на планете Земля, но самым удивительным растением является Виктория-регия.

• Люксембург

  Люксембург является наследственной конституционной монархией. Согласно конституции 1868 года, исполнительная власть делится между Великим Герцогом и Кабинетом, возглавляемым премьер-министром

Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?

Мытье рук с мылом и водой — лучший способ избавиться от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта, которое содержит по меньшей мере 60% алкоголя (процент обычно указывают на этикетке продукта).

Алкогольные дезинфицирующие средства для рук могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но не избавляются от всех типов микробов. Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. Кроме того, они могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы. Будьте осторожны при использовании таких средств при детях: проглатывание может вызвать отравление алкоголем, если ребенок проглотит больше, чем пару глотков.

Гигиена детей дошкольного возраста: Правила личной гигиены

     Гигиеной детей дошкольного возраста занимается наука, которая изучает внешние факторы, влияющие на детский организм. Личная гигиена детей дошкольного возраста требует соблюдения основных и первостепенных мер для создания нужных условий для сохранения здоровья ребенка. Главной задачей создания правильного режима для ребенка является здоровый сон, своевременный прием пищи и необходимый отдых в обеденное и ночное время.  Если необходимый режим не соблюдается, можно заметить плохое самочувствие  ребенка, вялость, усталость, в дальнейшем психологические заболевания.

Гигиена детей дошкольного возраста — Правила личной гигиены для детей

      Правила личной гигиены для детей должны соблюдаться в определенном возрасте малыша. В первые годы жизни вашей крохи вы должны следить за тем, чтобы  через каждые два часа ребенок засыпал. Бодрствовать ребенок должен в среднем от пяти до семи часов в день. В более позднем возрасте уделяйте детскому сну вашего малыша меньше времени. Когда ребенок становится немного старше, следите за тем, чтобы ваш ребенок  через каждый час  мыл руки. Иначе есть вероятность подхватить очень серьезное заболевание.

     Руки также надо непременно мыть, выйдя из туалета. Это обязательное условие личной гигиены не только ребенка. Если  в вашем доме живут домашние животные, следите, чтобы ваш малыш после соприкосновения с ними также вымыл руки

Также очень важно уметь правильно мыть руки. Научите ребенка не просто споласкивать их без применения мыла, объясните, что необходимо взять мыло, вымыть руки, а затем насухо протереть бумажным полотенцем

Ваш малыш скорее всего посещает детский сад. Эти же правила нужно объяснить ребенку, чтобы в общественных местах малыш не забывал выполнять правила гигиены.

  Объясните ребенку, что крайне нежелательно часто дотрагиваться руками до носа и нельзя чесать глаза грязными руками. Таким образом бактерии попадают на слизистую оболочку носа и глаз и дают  дальнейшее развитие заболевания. Следите за тем, чтобы в кармане детской куртки всегда присутствовал платочек. Таким образом при чихании или кашле малыш прикроет рот и инфекция не станет распространяться дальше по воздуху. Естественно, медики твердят о том, что лучшим способом личной гигиены для ребенка является частое мытье рук. Это самый лучший способ не допустить проникновения инфекции.

     Ребенку необходимо не просто намылить руки и смыть, нужно мылить руки в течении минуты, затем смыть, только в этом случае это принесет пользу. Научите ребенка чистить зубки правильно. Этому нужно обучить малыша в возрасте двух лет. Объясните вашему ребенку, что щетку необходимо мыть перед чисткой зубов и после. Объясните вашему ребенку, что зубки необходимо чистить 2 раза в день, после того, как он поел, ведь оставшаяся пища разъедает его молочные зубки,что влечет за собой образование кариеса. Если ребенок решил перекусить где-то, скажите, чтобы обязательно хотя бы сполоснул полость рта. Научите малыша расчесываться, ведь это также является гигиенической нормой каждого человека.

  Залогом здоровья ребенка считается своевременное подстригание ногтей. Вы должны выделить ребенку индивидуальные средства по личному уходу. У малыша должно быть свое полотенце, зубная щетка, мыло, расческа. Приучите вашего ребенка самостоятельно принимать душ, первое время конечно это будет совсем маленькая струя воды, но это только в первых попытках приучить малыша ухаживать за собой самостоятельно, без посторонней помощи. Напор воды делайте слабый, так как ваш ребенок может испугаться и это станет самым большим страхом в дальнейшие годы для ребенка. Шампунь для ребенка выбирайте тот который не вызывает слез. Купите вашему ребенку халат. Обязательно наличие индивидуальных тапочек, мочалки. Выделите малышу Полотенце яркого цвета. Таким образом, вашему ребенку будет приятнее им пользоваться и он быстрее привыкнет к нему.

   Следите за здоровьем вашего ребенка, ведь  правила гигиены необходимо соблюдать всем, от малого до великого.

Гигиена тела

Первоочередным правилом Личной гигиены является соблюдение чистоты тела. В среднем в течение недели сальные железы выделяют от 100 до 300 г кожного сала, а потовые — от 3,5 до 7 л пота. Накопление на коже кожного сала, выделенных с потом продуктов обмена веществ, загрязнение кожи пылью и различными веществами окружающей среды приводит к снижению ее защитной и дыхательной функций и созданию условий для размножения на коже патогенных микроорганизмов. Особенно важна чистота рук. Установлено, что при нанесении на кожу чисто вымытых рук культуры бактерий количество их через 10 мин. уменьшается на 85%, а на коже немытых рук их количество через 20 мин. уменьшается только на 5%. Под ногтями обнаруживается примерно 95% общего количества микроорганизмов, находящихся на коже рук. Поэтому важен правильный уход за ногтями и тщательное мытье рук после пользования туалетом, перед едой и перед приготовлением пищи, при уходе за грудным ребенком и т. п.

Чистота тела, одежды и особенно рук работников общественного питания, воспитателей яслей и детских садов, а также медперсонала является обязательным условием их работы. Сан.-гиг. и противоэпидемические мероприятия на предприятиях общественного питания, пищевой промышленности, среди работников системы водоснабжения, в дошкольных, школьных и других учреждениях проводятся под контролем санитарно-эпидемиологических станций (см.). Однако вопросы Л. г. сотрудников этих предприятий и учреждений должны непрестанно контролироваться их руководителями, врачом, проводящим периодические медосмотры, а также лечащим врачом.

Каждому человеку необходимо знать особенности своей кожи и волос, чтобы учитывать это при уходе за ними. Так, напр., при очень тонкой и подверженной раздражению коже нельзя применять постоянно мыло, не всегда следует мыть мылом тонкие и сухие волосы и т.д. После мытья полезно протирать складки кожи туалетным уксусом или лосьоном (см. Косметические средства). Людям, страдающим повышенной потливостью, рабочим производств, связанных с загрязнением кожи, сельскохозяйственным рабочим, особенно в условиях полевых работ, необходимо по окончании трудового дня тщательно вымыться или принять душ. В общественных банях и душевых целесообразно надевать собственные резиновые тапочки для купания во избежание заражения грибковыми заболеваниями кожи (см.). Рекомендации по уходу за кожей тела, волосами, кожей рук и ног — см. .

После мытья в бане, ванне следует сменить белье. Рекомендуется ежедневно менять белье людям с повышенной потливостью, в жаркое время года, людям, работающим в условиях жарких цехов и повышенной запыленности воздуха, т. к. поглотительные и воздухопроницаемые качества белья в этих условиях быстро теряются, под одеждой скапливается влага, кожа мацерируется, особенно в складках. Необходимо менять белье перед сном — надевать ночную сорочку, пижаму; всегда надо пользоваться индивидуальным полотенцем для лица и простыней — для вытирания тела; для рук и ног также нужны отдельные полотенца. Каждому члену семьи рекомендуется иметь отдельную постель. Сроки смены и стирки белья, а также гиг. требования к белью — см. Белье.

Основным правилом пользования одеждой и обувью является выбор их в соответствии с климатом и сезоном года во избежание переохлаждения или перегревания (особенно это относится к детям). Рекомендуется всегда, придя домой, сменить одежду и обувь на домашнюю во избежание переноса возбудителей инфекции, особенно если в доме живут маленькие дети; в здании школы дети должны надевать так наз. сменную (домашнюю) обувь. Рабочую одежду на пром. предприятиях оставляют в специальных шкафах, переодеваясь после принятия душа в одежду для улицы; дома эту одежду и обувь надо сменить на домашнюю. Гиг. требования к одежде и обуви — см. Обувь, Одежда, Одежда защитная.

Гигиена полости рта включает индивидуальный уход за зубами и санацию полости рта (см.). Уход за полостью рта заключается в тщательном удалении зубной щеткой мягкого зубного налета, постоянно образующегося и содержащего большое количество микроорганизмов, участвующих в разрушении поверхностного слоя эмали зубов; если зубной налет не удалять, он довольно быстро превращается в зубной камень (см.), который вызывает и поддерживает заболевание десен (см. Гингивит). Индивидуальный уход за зубами — см. . Санация полости рта должна проводиться два раза в год стоматологом; она является обязательным мероприятием для ряда возрастных групп (дошкольный и школьный возраст), для беременных женщин и рабочих некоторых промышленных предприятий.