30 видов бега и их особенности

Как изобразить мультяшную лошадь

Для работы понадобится бумага и фломастеры. А дальше необходимо следовать инструкции:

• Вывести черным маркером овал, который будет головой животного, снизу он должен быть плоским. В самой фигуре надо нанести горизонтальный отрезок, под которым дугами обозначить ноздри;
• Подбородок отмечается небольшой изогнутой линией, далее рисуются глаза в виде овала с круглыми радужками, уши напоминают лепестки деревьев;
• В виде длинного горизонтального овала отмечается туловище, между ним и головой зигзагообразной линией рисуется грива. На макушке надо добавить волоски;
• Необходимо наметить загнутый живот и нарисовать ноги, которые схожи с вытянутыми прямоугольниками с округлыми концами. Дорисовать копыта;
• Половинкой квадрата с закругленными углами обозначается седло. За его контуром – такая же линия аналогичной формы. Путлище «повязывается» вертикальными штрихами, стремя – горизонтальным тонким прямоугольником;
• Коричневый фломастер разукрасит туловище, лапы, голову и уши, голубой – глаза, бежевый – гриву и хвост. Седло необходимо разукрасить желтым и зеленым цветами, желтый пригодится и для окрашивания копыт.

Бегущая лошадь

Большой интерес вызывает картинка в движении. Будет здорово, если ребенок научится изображать шаги, бег, прыжок животного. Для этого стоит выполнить следующее:

Сначала следует сделать пропорциональный набросок – как будут выглядеть туловище, голова, конечности

Выше в статье было расписано, как нарисовать все эти части тела;
Наметить легкими штрихами линии конечностей, добавив им мясистости жилистости мягкими обводами;
Нарисовать развевающиеся на ветру хвост и гриву;
Фломастер поможет обрисовать необходимые линии, особенное внимание надо уделить хвосту и гриве. Некоторые детали можно сделать пообъемней за счет мягкого карандаша;

Дети в движении: картинки с подписями

Каждому из нас с детства необходимо движение. Однако дети, кажется, сами олицетворяют жизнь в ее бесконечном изменении. Двигаться мы учимся все время. В первый год дети сидят, ползают, ходят, затем бегают. Это происходит бессознательно, как бы само собой. Становясь постарше, мы начинаем заниматься целенаправленным движением: спортом, танцами, где каждый шаг определен и обоснован. Чтобы научиться впоследствии играть в футбол, баскетбол танцевать или кататься на коньках, дети должны запомнить названия разных видов и движений и распознавать их. С этой целью мы предлагаем на нашем сайте картинки «Дети в движении». Они необходимы скорее для развития речи, нежели двигательного аппарата. Дело в том, что многие дети в возрасте от 1 до 3 лет знают, что означает ходить, бегать, прыгать и т.д., но назвать эти действия они не могут. Чтобы ликвидировать данные проблемы как можно раньше, используйте подобные картинки с 6 месяцев. Их можно развесить по комнате и носить малыша, показывая и объясняя, что делают дети. Для ребенка чуть старше разложите картинки детей в движении перед ним и попросите показать, где мальчик или девочка бегут, прыгают, играют, или назвать эти действия. Такие упражнения весьма распространены в пособиях по развитию речи для детей. Попросите малыша повторить действия, если он физически может это сделать (поднять руку, ногу и т.д.).

Нажмите на картинку, чтобы скачать файл

Виды бега в зависимости от дистанции

Логичнее всего начать беговую энциклопедию именно с этой классификации. Если вы давно тренируетесь, то наверняка не раз слышали наивный вопрос знакомых: «А сколько километров ты можешь пробежать?». Потому что дистанция – наиболее простой параметр для описания тренировки или соревнований.

2. Бег на короткие дистанции (спринтерский бег)

К спринтерским относятся дистанции до 400 м, и они в свою очередь также классифицируются по протяжённости:

• короткий спринт – 60 м, 100 м
• средний спринт – 200 м
• длинный спринт – 400 м

На таких дистанциях спортсмены передвигаются с максимальной скоростью, и важна становится не только каждая секунда, но и доля секунды. Бегуну-спринтеру нужно не только иметь развитые мышцы, но и уметь переключаться между фазами забега:

• старт
• разгон
• передвижение по дистанции
• финиш

Каждый из этих этапов отрабатывается на тренировках при помощи специальных упражнений. Для отработки низкого старта с колодок активно используются прыжковые техники.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Подробнее читайте в статье: Техника бега на короткие дистанции: правила, особенности, ошибки

3. Бег на средние дистанции

Бег на средние дистанции объединяет дисциплины длиннее спринтерских, но короче стайерских. Сюда относятся забеги на 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 милю, 2000 м, 3000 м.

В отличие от спринта на этих забегах большую роль играет тактика и раскладка сил на дистанции

Важной особенностью является энергообмен. Сразу после быстрого старта организм бегуна работает в анаэробном режиме и использует запасы глюкозы

Но для преодоления всей дистанции этого становится недостаточно, и далее источником энергии выступает уже гликоген.

Спортсмены стартуют каждый на своей дорожке, но после стартового выстрела им разрешено занять более выигрышное положение и двигаться по ближнему радиусу. Исключение составляет дистанция в 800 м, где переместиться на первую дорожку можно только после завершения первого круга.

4. Бег на длинные дистанции (стайерский бег)

Если следовать логике классификации, то все остальные дистанции следует считать длинными. Однако к классическим стайерским дисциплинам относят 5000 м и 10 000 м. Такие соревнования проходят не только на дорожке стадиона, но и на шоссе.

Более протяжённые полумарафон и марафон из-за специфики подготовки выделяют в отдельную категорию.

Стайеры начинают дистанцию с высокого старта и быстро набирают скорость. Для бегунов на длинные дистанции важна экономичность бега и умение выбрать правильную тактику. Во время дистанции лидеры часто сменяют друг друга, и бегуны выжидают правильный момент для ускорения. Это делает соревнования очень зрелищными для болельщиков.

Пригодится: Техника бега на длинные дистанции: 5 основных правил

5. Марафонский бег

Марафонская дистанция в 42,195 м, несмотря на свою сложность, – одна из самых популярных у любителей. Бег на такое расстояние требует высокой выносливости и умения грамотно распределить силы.

Кроме того, большую роль начинает играть питание непосредственно перед стартом и на дистанции. В отличие от коротких беговых дисциплин, где атлетам и в голову не придёт перекусывать на ходу, марафонцы вынуждены принимать энергетические гели и изотоники, чтобы поддерживать энергию.

Фото: Московский марафон

Финишное время любителей и профессионалов на марафонской дистанции отличается в разы. И если легендарный Элиуд Кипчоге в 2019 году продемонстрировал, что можно завершить марафон быстрее двух часов, то большинство непрофессиональных бегунов тратят на эту дистанцию четыре часа и больше.

6. Сверхмарафонский бег

Все дистанции, протяжённость которых превышает марафон, называют сверхмарафонским бегом или ультрамарафоном. Расстояния, которые преодолевают бегуны на таких соревнованиях, поражают воображение: 50 км, 100 км, 160 км и даже больше.

Можно выделить две крупные категории забегов на сверхдлинные дистанции, которые значительно отличаются по подготовке:

• с фиксированной дистанцией
• с фиксированным временем

К первой категории в основном относятся трейловые забеги и иногда многокилометровые старты на шоссе. А вторая категория включает соревнования, во время которых спортсменам требуется преодолеть как можно больше километров за определённое количество часов. Чаще всего такие соревнования проходят на стадионе или иной подготовленной трассе с кругом 0,5-2 км.

Для ультрамарафонцев большую роль играет физическая и эмоциональная выносливость, а также умение грамотно подобрать экипировку и питание на дистанции.

Бег картинки для детей | kartik.ru

Одним из способов быстрого перемещения человека является бег, картинки для детей продемонстрируют этот процесс, и вы сможете вместе разобрать движения бегуна, положение его рук и ног. Бег был самой первой дисциплиной, по которой состязались на древних Олимпийских играх.По сути, бег, это та же ходьба, но с небольшим различием – опора происходит всего на 1 ногу. Такой вид нагрузки отлично тренирует организм, укрепляет сердечнососудистую систему и помогает быть в тонусе. Бегать можно двумя способами – «перекатом», ставя ногу на пятку и профессионально – опора идет на носок, порой только на него, вообще не задействуя пятку.

бег Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#50049443 — young fitness woman runner running on trail

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50431918 — young woman runner running on seaside mountain trail

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#55393237 — Sport background, close up of urban runners legs run on the street..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50753438 — Runner athlete running at road. woman fitness sunrise jogging..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50425256 — woman running at road.

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50334969 — Marathon running race, people feet on city road

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50988703 — Portrait of young runners enjoying workout on the sea front path..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50988677 — Close up of an athletes feet wearing sports shoes on a challenging..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#51285375 — woman running at tropical park

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

Бег трусцой

1. Бег трусцой

Именно с этого типа бега начинает свои тренировки большинство новичков. Это базовый способ, который не входит в другие классификации.

Бег трусцой также называют джоггингом. Его отличает не только медленный темп в районе 7-9 мин/км, но и специфическая техника. Ноги и весь корпус находятся в достаточно расслабленном положении, а упругий толчок от поверхности отсутствует.

Фото: outsideonline.com

Бег трусцой популярен не только у начинающих спортсменов. Джоггинг активно используется в тренировочных планах и профессионалов, но уже с иной целью. Если для новичков медленный бег полезен как мягкая адаптация к нагрузке, то опытные атлеты используют его в качестве восстановления. Например, для отдыха между интервальными отрезками или сериями упражнений.

Что я думаю насчёт Онлайн-конвертинга?

+ Новый опыт. Отличная альтернатива для тех, кто уже рисовал в Мультаторе или анимировал в других программах. Это было моё первое знакомство с сайтом и я рада, что нашла такой удобный и интересный сервис!

+ Возможность удобного редактирования в выбранном редакторе. По сравнению с Мультатором это однозначно плюс. Напомню, что в Мультаторе нет слоёв и в качестве них приходится создавать новые «черновые» кадры, которые потом удаляешь. Здесь же можно рисовать кадры хоть в Фотошопе, хоть в Paint!

+ Гифки на все случаи жизни. Давайте на секунду забудем о мультиках и подумаем о том, насколько это классный сервис для гифок. Можно быстренько состряпать хоть оригинальное поздравление, хоть анимацию. Кстати, пока это единственный гиф-сервис, где я видела такую быструю скорость кадров.

— Использование сторонних программ. Однозначно минус, потому что рисовать кадры в другом месте не очень удобно, какой бы крутой редактор там не был. С этим намного лучше справляется тот же Flash.

— Формат .gif не подходит для профессиональных мультфильмов. Конечно, используя этот сервис, вы тренируетесь. Рисуете бег, шаг, но никак не мультфильм с сюжетом на две-три минуты.

— Невозможно проиграть анимацию до сохранения. На мой взгляд, самый большой минус. Рисование происходит практически «вслепую». Когда нет возможности проиграть анимацию, не видно и многих ошибок. Например, мой бег получился очень динамичным, а если присмотреться к движению задних лап, то там вообще беда. Отсюда следует вывод, что рисовать приходится двумя способами: а) очень долго, выверяя на глаз правильность анимации б) именно выверяя на глаз, либо сохраняя и загружая черновики, что ещё дольше

Глава III – Знак четырёх

— Ты не победил, ты сжульничал! В честном бою я бы тебя заколол!
— Ну тогда сражаться честно явно нет резона.
Диалог Уилла Тёрнера и Джека-ВоробьяГлава III. Рис. 1 — Эмоциональные наброски, как часть поиска образа будущего персонажа. Могут быть выполнены как угодно, в каких угодно видах и стилях. Их задача не сделать набросок в пиксель-арт стиле, но нащупать те эмоции, тот образ, что вам нужен.Примечание: Касательно данного изображения хотелось бы дать кое-какие пояснения. Обычно я не выкладываю откровенно сырые работы. Но поскольку это мой рабочий скетч, хулиганство и поиск, то его вполне можно приложить к статье. Я считаю, что задачей художника, или того кто им старается быть, или того кто им хочет быть – помочь себе выполнить задачу. Сделать хороший пиксель-арт. А для этого все средства хороши. Как именно вы до себя донесете нужное настроение, и как поймаете образ – ваша личная задача. И больше ничья. Вы можете не публиковать свои рисунки, если стесняетесь, и предоставить наблюдателю, или игроку — окончательный вариант пиксель-арта в виде миниатюры, сцены или игрового ассета.
Почему я заостряюсь на этом моменте. Во все времена на любого художника осуществлялось давление со стороны социума, образовательных учреждений, или моды (словом окружающим вас клубка змей в виде тех или иных источников прессинга) заставлявшее его делать что-либо в определенном общепринятом стиле, или в соответствии с общепринятыми стандартами изображения чего-либо, в согласии с этическими стандартами и бог знает чем ещё. К несчастью… чаще всего мнение окружающих для художника много значит. И даже если не значит, то определённо задевает. Поэтому самое главное в этом вопросе – игнорировать все типы мнений кроме вашего собственного. Разумеется, пропуская всё, что валится на вас, через особую призму. Выделяя среди прочего – адекватную критику, способствующую вашему росту, в том случае если вам он, конечно, нужен. Если не нужен – просто делайте то, что нравится, и то к чему сердце лежит. Если нужен – отделяйте зерна от плевел. Глава III. Рис. 2 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 3 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 4 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 5 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 6 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 7 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 8 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 9 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 10 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 11 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 12 — Укрупнённый пример анимации за счёт перекладки цветов. На руках форма объекта не меняется, но меняется исключительно цвет, чтобы передать движение объекта в пространстве. На кроссовках используется тот же приём. Хорошо видно, что даже один правильно поставленный пиксель заставялет кроссовок как будто сгибаться.Глава III. Рис. 13 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 14 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 15 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 16 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 17 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 18 — Иллюстрация прогресса.Глава III. Рис. 19 — Кадры по отдельностиГлава III. Рис. 20 — Финальная версия Почтальона.

Классификация беговых тренировок

Неторопливые пробежки в парке приятны, но для прогресса такого бега недостаточно. Если хочется улучшить свои спортивные результаты, в график потребуется включить специальные виды тренировок.

18. Длительный бег

Неотъемлемый элемент подготовки в первую очередь спортсменов на длинные дистанции.

Протяжённость длительной тренировки зависит от целевого старта атлета, однако считается, что она не должна составлять менее 1,5 часов. При этом тренировки свыше трёх часов редко используются даже ультрамарафонцами, так как это большая нагрузка для организма.

Читайте по теме: Что развивает бег на длинные дистанции

19. Интервальный бег

Высокоинтенсивная тренировка и действенное средство для повышения скорости бега. Представляет собой чередование быстрых отрезков с небольшими промежутками для отдыха, которые обычно пробегаются трусцой. Время отдыха должно быть недостаточным для полного восстановления.

Суть тренировки заключается в умении терпеть усталость и работать на максимум в любом состоянии.

20. Темповый бег

Проводится с целью адаптации организма к скорости на длинной дистанции. Выполняется в соревновательном темпе, однако на дистанции, которая меньше целевой. Такая тренировка считается высокоинтенсивной нагрузкой и проводится не чаще раза в неделю.

21. Челночный бег

Упражнение, которое наверняка знакомо ещё со школьных уроков физкультуры. Заключается в многократном прохождении короткой дистанции с разворотом на месте. Такой бег развивает не только спринтерские качества, но и позволяет улучшить координацию.

Фото: military.com

Активно используется в подготовке спортсменов в игровых видах спорта, однако и легкоатлетам челночный бег будет полезен.

22. Восстановительный бег

Наш организм прогрессирует не только во время интенсивных тренировок, но и во время отдыха. Поэтому медленные пробежки на низком пульсе вводятся в тренировочный план специально. Их задачей является повышение базовой выносливости и мягкая кардионагрузка.

Такая пробежка может проходить в очень медленном темпе. Не стоит гнаться за цифрами, главное тут – двигаться с комфортной скоростью.

23. Бег на месте

Несмотря на кажущуюся несерьёзность, этот тип тренировок может быть очень эффективен. Это неплохой вариант для занятий в «нелётную» погоду или когда на тренировку есть буквально 15-20 минут.

Общая нагрузка по сравнению с трусцой на улице будет ниже, но это легко исправить. Для повышения эффективности стоит добавить элементы СБУ: высокое поднимание бедра, захлёст голени, прыжковые упражнения. В этом случае бег на месте превратится в полноценную тренировку и поможет проработать разные группы мышц.

Полезная статья: Бег на месте: польза и техника

24. Бег спиной вперёд

По-другому его называют «реверс раннинг». На первый взгляд кажется бессмысленным занятием, но на самом деле это не так.

Бег спиной вперёд развивает координацию, улучшает осанку и минимизирует травмирование суставов. При такой технике бега практически отсутствует ударная нагрузка на колени и стопы, потому что приземление на носок происходит плавно. Кроме того, в работу включаются мышцы ног, которые не задействованы в привычных беговых упражнениях.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции считаются менее динамичными, чем спринт, но финишные 100 метров заинтересуют каждого зрителя. Нередко чтобы определить победителя судьи используют фотофиниш.

Основные дистанции в беге на средние дистанции:

• 800 м
• 1500 м
• 3000 м (с препятствиями)

Дополнительно выделяют дистанции на 600, 1000, милю (1610 м), 2000 метров.

Бег на средние дистанции относится к разряду сложных видов, поскольку имеет неоднозначное расстояние. С одной стороны, расстояние небольшое, с другой – выдержать спринтерский темп не получится. В результате, скорость прохождения дистанции стремится к показателю, близкому к максимальной скорости бега.

Спортсмены, преодолевающие средние дистанции, нередко участвуют в соревнованиях на 400 (спринт) или 5000 метров (длинные дистанции). Иногда бегунам на средние дистанции удается выйти в финал, но финальные забеги выиграть не удается.

В данной дисциплине лучшими являются бегуны из Эфиопии и Кении. Известным спортсменом в беге на 800 метров является Дэвид Рудиша – кениец. В беге на 1500 м известен алжирский бегун Тауфик Махлуфи, который успешно выступал на дистанции 800 м и неоднократно становился призером.

Как определить предрасположенность ребёнка к бегу

Профессиональные спортсмены и опытные тренеры уверены, что предрасположенность к бегу есть у каждого ребёнка.

Если желание ребёнка бегать стало больше, чем просто принимать участие в массовых забегах, и его возраст подходящий (9 лет), то есть смысл задуматься о поступлении в спортивную школу по лёгкой атлетике.

В любой секции или в любой спортивной школе перед зачислением или первой просмотровой тренировкой вас попросят принести справку от врача с формулировкой «допущен к занятиям физической культурой». В некоторых секциях, где требуется значительная выносливость для ребёнка, просят справки с конкретной формулировкой. Подобные справки просят и организаторы массовых детских забегов.

Справки о пригодности к занятиям в спортшколе выдают только после сдачи ряда анализов, а также ЭКГ с нагрузкой.

Выбрать направление в лёгкой атлетике можно только с 13 лет. Ваш тренер увидит ваши способности и порекомендует нужный путь. Также с этого возраста есть смысл определяться: стайер ваш ребёнок или спринтер. В этом тоже поможет разобраться опытный тренер. Считается, что выносливость можно развить и накопить, а спринтерскую скорость преобразить. Спринт либо есть, либо его нет. Но каждый стайер в любом случае должен поддерживать свои скоростные качества.

Однако существуют и медицинские противопоказания к занятиям в спортшколе по лёгкой атлетике, например, плохое зрение и прогрессирующее его ухудшение. Также отказать в зачислении в спортивную школу могут в случае невыполнения спортивных нормативов, соответствующих возрасту и выбранной направленности.

Техника выполнения

Выполнение челночного бега начинается со старта, далее испытание по дистанции идет к финишу.

Старт

Может начинаться с низкой или высокой отправной точки. Стартовые колодки в нём не используются.

Самой популярной является стойка с опорой на одну руку.

Для старта с высокой стойки необходимо правильно рассчитать положение тела. Сначала определяется, какая нога является толчковой. Если таковой служит правая, то она сгибается в колене и слегка опускается к земле так, чтобы левой рукой можно было коснуться поверхности.

При этом левая нога является маховой — служит опорой для старта, её можно ставить на носок. Толчковая нога находится в напряжении и должна быть готова стартовать. Спина держится как можно ровнее, особенно в поясничном отделе.

После сигнала о начале забега производится резкий толчок от земли маховой ногой, который выбрасывает тело вперёд, придав ему существенное ускорение. Толчковая нога создаёт инерцию. При этом корпус поднимается, помогая телу воспользоваться толчком и набрать скорость.

Если толчковой ногой является левая, то все движения выполняются в зеркальном отражении.

Испытание по дистанции в картинках

Чтобы развить наибольшую скорость, необходимо первое касание стопы к поверхности производить на носок, таким образом, не напрягаются мышцы голени и снижается нагрузка на голеностопный сустав. Эта техника развивает более высокую скорость. Частота шагов должна быть как можно выше.

Фото 1. Спортсмен на картинке бежит, его корпус наклонен вперед, поэтому движение происходит по инерции.

Правильный бег сопровождается лёгким наклоном корпуса вперёд, что способствует продвижению по инерции. Спину назад отклонять нельзя ни в коем случае. Это приведёт к нагрузке на позвоночник и травмирует его, в том числе шейный отдел, а результаты пробежки ухудшатся.

Плечевой пояс находится в расслабленном состоянии: активно работают только руки, согнутые в локтевых суставах.

Перед выполнением разворота спортсмен переходит на шаг, называющийся стопорящим, цель которого — резкая остановка и изменение направления бега. При выполнении этого шага нога, совершающая последнее движение, махом выносится вперёд, а стопа делает резкий поворот. Совершается полный разворот корпуса с опорой на стопу, и движение стопорящей ногой на обратную дистанцию.

Дыхание при беге должно быть комбинированным, так как через нос поступает мало кислорода хотя он хорошо усваивается, а через рот — много, но усваивается плохо. Задерживать дыхание категорически запрещается.

Фото 2. Спортсмен при челночном беге немного снижает скорость перед поворотом, корпус наклоняется в сторону.

Финиш

Финальная фаза в челночном беге по технике не отличается от финиширования в спринтерском беге. В этом случае также можно использовать, например, выпад плечом или бросок грудью вперёд.

Отличительная черта завершения дистанции в челноке заключается в том, что при финишировании не происходит касания поверхности (или обегания препятствия): после заключительного поворота набирается максимальная скорость, и бег завершается скоростным прорывом.

Важно! На первом этапе занятий необходимо уделить достаточное внимание разминке, правильному распределению дыхания и грамотному объёму нагрузки

Девушка из группы поддержки (чирлидинг) с помпонами, фото

Школьницу с помпонами болеющую за любимую команду еще называют — чирлидинг. Она выступает с другими девушками в едином тандеме, демонстрируя завораживающие танцы, отчетливые движение и гимнастические фигуры. В США существуют даже соревнование между группами поддержки за призовые места и звание чемпиона Америки. Неудивительно, что изображать этого персонажа на белом листе многие художники предпочитают в движении. Это позволяет оживить рисунок, сделав человека на нем не просто нарисованным, а «свободным».

Пошаговый урок на фото:

1) Сделайте набросок девушки, чтобы на листе бумаги получился самый настоящий «каркас». Для этого используйте простой карандаш и ластик для исправления погрешностей.

Важно! Чтобы человек получился в движении, необходимо сделать акцент на изгиб позвоночника, одну поднятую руку, другую — отведенную назад, и ступню подведенную ко второй ноге. 2) Нарисуйте волосы, выделите шею и подбородок

2) Нарисуйте волосы, выделите шею и подбородок.

3) Дорисуйте глаза, губы, декольте, руки и помпоны.

4) Закончите набросок прорисовкой одежды, ног и обуви, выделите все черточки.

5) Раскрасьте картинку цветными карандашами и фломастерами.

Борьба с врагом:

Путь к победе и славе всегда одинок. У Супермена есть ряд врагов, замышляющих против него заговор, главный враг — Лекс Лютор, ученый-мошенник, ведущий личную вендетту против Супермена. Лекс Лютор также является влиятельным и коррумпированным генеральным директором конгломерата LexCorp, он становится президентом Соединенных Штатов. Лекс Лютор — скрытая сила, которая препятствует героическим поступкам Супермена. Еще есть Брэйниак, инопланетный андроид, один из самых больших врагов Супермена. Другие враги — разъяренный монстр по имени Судный день, Дарксайд, обратный сверхчеловек, известный как Биццаро, криптонский злой генерал Зод и Металло, а также пятимерный бес по имени Мистер Мксизптл.

В жизни Супермена нет недостатка во врагах, что еще больше затрудняет его работу. Это отличный способ преподать вашему ребенку жизненный урок простым способом, будет много препятствий, когда вы будете хорошо работать или честны, но вам нужно быть стойким и делать работу так же, как Супермен, который никогда не отступает от своего долг спасти человечество.

Дополнительная классификация видов бега

Существуют разновидности бега, которые не попадают под стандартную классификацию. Подобные разновидности бега скорее подходят для индивидуальных пробежек без соревновательного характера.

Фартфлек – это интервальная тренировка, которая подразумевает ровный бег на протяжении N-метров дистанции и последующее ускорение, которое значительно превышает средний темп. К похожим разновидностям можно отнести рваный бег, который является более жестким аналогом фартфлека. Рваный бег подразумевает те же ускорения, но более частые и продолжительные.

Джоггинг – это англоязычное название бега трусцой, который подразумевает легкий темп на протяжении всей дистанции. Подходит для восстановительной тренировки или в случае отсутствия желания устанавливать рекорды. Иногда джоггинг называют “шаркающий бег”, потому что зачастую темп настолько низкий, что бегун начинает шаркать по поверхности.

Рогейн – командный вид бега, который подразумевает прохождение контрольных точек по ходу дистанции. То есть на протяжении всего расстояния пробега установлены несколько чекпоинтов, которые команда должна преодолеть в полном составе. Количество участников команды варьируется, а финишный результат фиксируется по последнему участнику команды.

Кросс – бег по пересеченной местности, маршрут которого может пролегать через лиственный лес с различными перепадами высот. Диапазон дистанций может быть абсолютно разным: от 1 до 50 км. Разновидностями кроссового бега выступают трейлраннинг и скайраннинг.

В беге существует множество разновидностей, в каждой из которых присутствуют спортсмены, показавшие результаты на грани возможностей. Они доказали, что рекорд предшественника всегда можно побить. И даже, если в цели не входит установление новых рекордов, всегда полезно понимать для себя, каким видом бега Вы занимаетесь.

Быстрое и легкое изображение

Если хочется нарисовать лошадь с ребенком, то можно воспользоваться несложной пошаговой инструкцией:

1. Сначала в центре листочка изображается глаз лошади в виде овала, сильно вытянутого по краям. Внутри него рисуется небольшой зрачок;
2. Слева от нарисованного глаза изображается дуга с изгибом в сторону глаза, которая будет обозначать переносицу животного;
3. Рот показывается более крупной дугой с изгибом в другую сторону;
4. Нижняя часть мордочки отмечается ломаной линией, поднятой вверх;
5. Небольшим овалом необходимо вывести ноздрю лошади;
6. Над глазом изображается сложная ломаная линия, обозначающая гриву на голову, треугольниками подчеркиваются ушки;
7. Гриву, расположенную на шее, необходимо рисовать, начиная с ушей, величественную шею нужно проводить с нижней части головы;
8. Шея продолжается передней лапой, внизу рисуется копыто;
9. Аналогичным образом рисуется рядом другая нога, которая также завершается копытом. Но она будет немного скрыта, потому нарисовать ее надо не полностью;
10. Спина изображается плавной линией за гривой в верхней части и продолжается задней ногой с копытом, вторую ногу изобразим не полностью;
11. Между задними и передними ногами рисуется живот, сзади – шикарный пышный хвост;
12. На теле и морде рисуются разные пятна, которые будут обозначены другими цветами;
13. Разукрашиваем животное по своему вкусу.

Картинки дождика для детей (36 фото) • Прикольные картинки и юмор

Дальше предлагаем подборку картинок для детей дождик.

Сердитая тучка.

Веселая тучка.

Зонтик, дождик.

Дети бегают по лужам под дождем.

Идет дождь.

Детская картинка, солнце, дождь, радуга.

Девочка с зонтом.

Дети под зонтом.

Курица с цыплятами под дождем.

Девочка под зонтом.

Солнце с зонтиком.

Идет дождь, радуга.

Сказочная картинка.

Капля воды.

Веселая тучка.

Дети играют под дождем.

Солнце, тучка.

Зонт, дождь.

Мальчик под дождем.

Дети под дождем.

Дети из мультфильма.

Утки под дождем.

Девочка под листком.

Тучка с молнией.

Гарфилд под зонтом.

Веселый гриб.

Дети играют под дождем.

БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ПРОГОЛОСУЙ ЗА ПОСТ!

Еще интересные подборки:

Необычные виды бега

28. Коммьют-раннинг

В плотном рабочем графике не так-то просто найти время для регулярных занятий спортом. Поэтому многие спортсмены стараются использовать для тренировок все возможности и выбирают бег как полноценную альтернативу транспорту.

Такое явление получило название коммьют-раннинг: оно означает пробежки по делам. Чаще всего под этим словом понимают бег с работы или на работу.

29. Плоггинг

Это не просто вид бега, а целое экологическое движение, которое зародилось в Швеции. Представляет собой пробежки, совмещённые со сбором мусора.

Плоггинг не только позволяет сделать мир чище, но и помогает разнообразить тренировки. Кроме того, во время постоянных наклонов за очередной пластиковой бутылкой или консервной банкой отлично нагружаются мышцы пресса и спины.

30. Благотворительный бег

С помощью бега можно не только улучшить свою физическую форму, но и сделать по-настоящему доброе дело. Благотворительные организации сотрудничают с крупными забегами и предлагают атлетам выкупить слоты по специальной квоте. Собранные деньги в этом случае будут направлены на нужды подопечных фонда.

Какой бы вид бега вы ни выбрали, не останавливайтесь на достигнутом. Ведь самое главное – не медали и финишное время, а регулярные пробежки и заряд эндорфинов после тренировки. Бегайте с удовольствием, берегите себя, читайте наш журнал и будьте здоровы!

Читайте далее: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Подвижные игры для школьников 7-9, 10-12 лет

Школьники тоже любят играть в игры на переменках или прогулках. Мы подобрали игры, в которые можно играть на прогулках на продленке или на уроках физической культуры в 1-4 классах. Правила игры становятся немного сложнее, но основные задачи игр: тренировка ловкости, реакции, быстроты, общее физическое развитие и умение сотрудничать с ребятами.

Многие подвижные игры универсальны: в них могут играть и мальчики, и девочки. Можно разделить детей на группы девочек и мальчиков или по другому принципу.

Игра «Бездомный заяц»

Цель: развивать внимательность, мышление, быстроту и выносливость.

Описание: Из всех участников выбираются охотник и бездомный заяц. Оставшиеся игроки — зайцы, чертят каждый себе круг и встают в него. Охотник пытается догнать убегающего бездомного зайца.

Заяц может спастись от охотника, забежав в любой круг. При этом, тот участник, который стоит в этом кругу, должен сразу же убегать, так как теперь он становится бездомным зайцем, и охотник ловит теперь его.

Если охотник зайца поймал, то пойманный становится охотником.

Подвижная игра «Ноги от земли»

Задачи: учиться соблюдать правила игры.

Описание: Водящий вместе с другими ребятами ходит по залу. Как только воспитатель произнесет: «Лови!», все участники разбегаются, стараясь взобраться на любое возвышение, где можно поднять ноги над землей. Осалить можно только тех, у кого ноги на земле. По окончании игры подсчитывается количество проигравших и выбирается новый водящий.

Игра «Пустое место»

Задачи: развивать скорость реакции, ловкость, внимательность, способствовать улучшению беговых навыков.

Описание: участники образуют круг, а водящий располагается за кругом. Дотрагиваясь до плеча одного из игроков, он тем самым вызывает его на соревнования. После этого водящий и тот участник, которого он выбрал, бегут вдоль круга в противоположных направлениях. Тот из них, кто первым займет пустое место, оставленное выбранным игроком, остается в кругу. Оставшийся без места становится водящим.

Подвижная игра «Третий лишний»

Задачи: развивать ловкость, быстроту, воспитывать чувство коллективизма.

Описание: Участники прогуливаются по кругу парами, взявшись за руки. Расстояние между парами 1,5 — 2 метра. Двое водящих, один из которых убегает, другой догоняет. Убегающий игрок в любой момент может встать впереди любой пары. В этом случае, задний игрок пары, перед которой он встал, становится тем, кого догоняют. Если все же игрока удалось догнать и осалить, то водящие меняются ролями.

Игра «Перестрелка»

Задачи: развивать ловкость, внимательность, быстроту реакции.

Описание: проводится игра на волейбольной площадке. Отступив на 1,5 метра от лицевой линии внутрь зала, проводится параллельная ей линия, чтобы образовалось нечто вроде коридора. На другой стороне также проводится дополнительная линия.

Участники делятся на две команды, каждая из которых размещается на своей половине площадки от средней линии коридора. В обоих командах необходимо выбрать капитана. Заходить на территорию соперника нельзя. Каждый игрок, у которого оказался мяч, старается попасть им в своего соперника, не заходя при этом за среднюю линию. Засаленный игрок отправляется в плен и находится там до тех пор, пока игроки его команды не перекинут ему в руки мяч. После этого игрок возвращается в команду.