Зачем нужна раскраска-антистресс?

Польза раскрасок для детей

Раскраски антистресс для детей – рисунок, имеющий только контуры, а наполнение цветом остаётся за её владельцем. Причём для детей такой досуг приносит неоценимую пользу.

1. Развитие координации и аккуратности. Мало кто из взрослых помнит, как сложно поначалу вписаться в контур, не залезть на часть рисунка, где должен быть другой цвет. Ребёнок учится рассчитывать силы и выполнять движения чётко.
2. Улучшение восприятия. Для самых маленьких раскраска может стать платформой для запоминания цветов, форм. Изучения окружающего мира.
3. Совершенствование логики и воображения. Казалось бы, рисунок уже готов, что тут ещё придумаешь. Но никто не мешает малышу что-то дорисовать, сделать разноцветным там, где этого по идее быть не должно. И главное, у ребёнка всегда будет конкретная причина, почему его картинка выглядит именно так.
4. Развитие памяти. Многие раскраски – это картинки из жизни. И малыши на подсознательном уровне пытаются сделать свой рисунок правдоподобным. Но для этого нужно вспомнить, как выглядит машинка или арбуз.
5. Расслабление. Ребёнок об этом и не подозревает, но во время раскрашивания его мозг отдыхает.
6. Улучшение концентрации. Сосредоточение на одном деле служит своего рода тренировкой силы воли, внимательности и усидчивости.
7. Расширение кругозора. Большое разнообразие картинок, которые можно раскрасить, позволит ребёнку узнать много нового.
8. Формирование вкуса. Подбор цветовой гаммы, выбор тонов стимулируют развитие собственных предпочтений.
9. Возможность самовыражения. У детей это желание очень развито. И лучше, если это будет реализовано на листке бумаги, чем на обоях или шторах.
10. Налаживание контакта ребёнка и родителя. При совместном подобном увлечении устанавливаются доверительные отношения, развивается чувство защищенности и комфорта у малыша.

А также доказано, что малыш, увлечённый раскрасками, меньше подвержен детским депрессиям, поскольку обучается погружаться в волшебный мир фантазий и отвлекаться от стрессов. Не стоит преуменьшать роль детских раскрасок и в жизни родителей. Ведь они все готовы отдать за то, чтобы их кроха спокойно сидел и занимался делом.

Важно! Чем младше дети, тем меньше уровень их концентрации. Несмотря на всю пользу раскрасок, не нужно навязчиво предлагать её ребёнку.

Раскраски антистресс: мощное терапевтическое средство или грамотный ход продажников?

Повсеместно утверждается, что такие раскраски помогают справиться со стрессом и обладают неким терапевтическим эффектом. Есть мнение, что это не более чем маркетинговый ход, ведь достаточно убедительных исследований с обширной фокус-группой не проводилось. Поэтому дать однозначный квалифицированный ответ специалисты сегодня не могут. Есть отдельные исследования, например, на группе людей, страдающих онкологическими заболеваниями тяжелой формы. В этом случае отмечается, что раскраски антистресс улучшили их психологическое состояние и помогли справиться со стрессом, вызванным переживанием серьезного заболевания.

Антистресс раскраски для детей распечатать

Антистрессовые раскраски для детей это простой и бесплатный способ занять ваших малышей. Выберете понравившееся ребенку картинку скачайте и распечатайте:

1. щелкните левой кнопкой мыши по одному из приведенных ниже изображений — оно откроется в полный размер в новом окне.
2. щелкните правой кнопкой мыши и выберите «сохранить цель как», чтобы сохранить изображение на вашем компьютере или «печать», чтобы сразу  распечатать.
3. закройте окно с картинкой, и выбирайте следующую.

Раскраски для детей 3-5 лет

забавный поросенок

веселая птичка

винипух

собачка

сова

щенячий патруль

щенячий патруль

свинка Пепа

свинка Пепа

солнце и луна

Акула

цветок

раскраска доктор Плюшева

Русалочка

Дизи

пони

цветок

принцесса

Раскраски для взрослых – это арт-терапия?

Антистресс раскраски для взрослых Арт-терапия

И да, и нет. Классически арт-терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не пользуются раскрасками антистресс в своей клинической  работе.

Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.

По влиянию на человека антистрессовые раскраски для взрослых похожи на:

• Медитацию, полезность которой несомненно доказана и позитивна.
• Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Раскраски успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что “что-то не получится” минимален.
• Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание через память тела тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим чтобы снять тревогу и стресс.

Достаточно изученный факт, что монотонные мелкие движения в том числе раскрашивание множества мелких деталей снижает тревожность.

Таким образом, Антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство.

«Детско-родительские отношения». Методика «Барашек в бутылке».

Цель группового занятия: Диагностика психологического самоощущения пациента в родительской семье. Пациентам предлагается нарисовать барашка в бутылке. После окончания работы пациентам предлагается представить свои рисунки для совместного обсуждения. АРТ-терапевт задает вопросы о том, как барашек и бутылка себя чувствуют, о чем мечтают, что их тревожит. 

Пациенты обсуждают барашка, его расположение в бутылке, форму и расположение самой бутылки, наличие пробки и т.д. В конце обсуждения АРТ-терапевт дает собственные интерпретации рисунков пациентов. 

Барашек является символом самого автора работы, а бутылка символизирует родительскую семью. Данная методика позволяет АРТ-терапевту проверить собственные гипотезы о месте и роли пациента в его семейной системе, а также получить дополнительную информацию об одном из важнейших аспектов жизни больного. Кроме того, совместное обсуждение рисунков с другими пациентами позволяет каждому пациенту взглянуть на мир другого, сравнить и узнать про себя самого нечто новое, что-либо отрицалось либо вытеснялось в бессознательное. 

Отклики участников группы на рисунок пациента, позволяет ему взглянуть на свою семейную систему с другого ракурса и делает его более восприимчивым для последующей психотерапии.Ниже мы приводим работы пациентов.

«Трансформация во взаимодействии». Методика «Рисунок по кругу».

Цель группового занятия: Диагностика актуального состояния пациента. Диагностика и коррекция способов реагирования на воздействие окружающей среды. На первом этапе пациентам предлагается нарисовать человека. Когда рисунки готовы, участники передают свои работы по кругу, начиная с соседа справа и добавляют в рисунки других пациентов недостающие и гармонизирующие элементы по своему усмотрению. 

После окончания работы пациентам предлагается представить свои рисунки для совместного обсуждения. АРТ-терапевт предлагает участникам рассказать о том, какие чувства у них вызывают получившиеся образы, как они относятся к внесенным изменениям в их работы, как они отнеслись к возможности исправить работу другого пациента. В ходе обсуждения АРТ-терапевт дает собственные интерпретации образов пациентов. 

Данная методика позволяет каждому пациенту увидеть и услышать свое внутреннее «Я», способствует развитию эмпатии и принятию любого опыта как полезного. АРТ-терапевт, действуя как проводник, помогает пациентам формировать умение заявлять о своих потребностях. Ниже — работы пациентов.

Что такое раскраска-антистресс?

Первая раскраска подобного рода в привычном нам виде была придумана в 2012 г. британской художницей Дж. Бэсфорд. Она содержала много мелких деталей и сложные «взрослые» рисунки.

Основная черта рисунков в «раскрасках для взрослых» — наличие мелких элементов и изгибов в замысловатом узоре. Считается, что раскрашивая такие сложные детали, человек сосредотачивается на аккуратности и полностью погружается в процесс.

Фото: Станислава Майская, личный архив

При этом найти раскраску по душе может каждый: художники и печатные издания не ограничиваются созданием бессюжетного абстрактного узора, и в зависимости от интересов и предпочтений, можно приобрести раскраску в анималистических, урбанистических, фэнтези мотивах. Или перелистывая страницы, отправиться в путешествие по миру.

Фото: Станислава Майская, личный архив

Психологический аспект

Рисование — прием, к которому прибегают люди в моменты, когда необходимо либо сосредоточиться на чем-то, либо, наоборот, — отвлечься. Часто на полях тетрадей или блокнотов, на листах для заметок или на салфетках можно заметить так называемые «каракули», то есть рисунки, которые не имеют смысловой нагрузки, например, спирали или просто набор линий. Рисунки могут быть вполне конкретными, например, дом или цветок, но при этом они, не несут никакой информации, кроме показателя того, что человек пытался направить мысли в нужное русло.

Феномен необычных раскрасок антистресс заключен в том, что они дают возможность «переключить в голове» тумблер, иными словами — человек может отдохнуть после трудной работы и погрузиться в творчество. Высокое качество изображений, детальная прорисовка, обширность тем позволяют выбрать подходящий сюжет как по настроению, так и в соответствии с навыками. Конечно, поначалу могут возникнуть трудности с подбором материалов и типами рисования, но чем больше практики, тем лучше будет итоговый результат.

Назначение антистрессовых раскрасок

В целом такие картины ничем не отличаются от классических, где необходимо закрасить элементы рисунка разными цветами. Стоит отметить, что в данном случае речь идет об очень сложных и красивых раскрасках, которые позволяют провести в медитативном спокойном состоянии не один вечер, и при этом не требуют дополнительных затрат в процессе работы.

На полках книжных магазинов можно найти печатные издания в виде объемных томов, в которых представлены раскраски со сложными узорами или же тематические подборки. Например, сюжеты, связанные с путешествиями по городам и странам. Периодические издания представляют собой более облегченный вариант раскрасок в виде небольших брошюр — журналов. Их можно приобрести в печатном киоске или отделах с прессой в супермаркете.

Помимо книг и журналов, раскраски, успокаивающие нервы, представлены в виде ежедневников, постеров, открыток, пазлов и даже магнитов. А также можно найти и распечатать раскраски антистресс для взрослых из интернета.

Основное отличие сюжетов антистрессовых раскрасок от детских разукрашек заключается в сложности сюжетов. Ребенок при работе с красками, карандашами или фломастерами тренирует навыки мелкой моторики, знакомится с предметами и формами, поэтому чаще всего картины довольно простые. Взрослым же предлагается заполнять цветом более сложные композиции, что требует большей концентрации внимания и моторных навыков, но при этом погружает в медитативное состояние, позволяет снять накопившийся стресс, побыть в тишине наедине с самим собой, раскрасить мир теми красками, которые соответствуют настроению.

Тематика и виды раскрасок

• узоры;
• животные и растения;
• картины известных художников;
• изображения достопримечательностей;
• тематические подборки по фильмам или мультфильмам.

Раскрасок на рынке представлено великое множество, а для получения удовольствия от процесса следует подобрать подходящий вид творческой работы. Например, это может быть картина для раскрашивания по номерам. В таком случае в комплекте с холстом идут краски и кисточки. Цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки, мелки и пастель подходят для раскрасок классического вида — контурного изображения на бумаге.

В зависимости от уровня сложности арт-терапия может как скрасить свободное время, так и наоборот — заставить понервничать, если кажется, что работа продвигается медленно или слишком тяжело.

Чем отличаются детские антистрессовые раскраски

Разнообразие раскрасок не может не радовать, они отличаются по разным признакам:

• Размер. Можно найти как на целый стол, так и те, что поместятся в мамину сумочку;
• Для девочек и мальчиков картинки разные. В раннем возрасте карапузы могут увлечённо рисовать в любой картинке, а вот дети постарше уже любят выбирать;
• Сложность. Она зависит от возраста. Для малышей рисунки крупные с минимальным количеством деталей. Со временем картинки усложняются, добавляется больше элементов и узоров, масштабы уменьшаются;
• Способ окрашивания. При раскрашивании фломастерами, карандашами разных видов, красками и прочим существуют специализированные альбомы с раскрасками;
• Наличие дополнительных заданий. В некоторых предложениях можно встретить задания, которые необходимо выполнить прежде, чем раскрасить. Например, обвести контур по номерам, вырезать что-то, приклеить и тому подобное.

Изотерапия — исцеление через творчество

С чего все началось и в чем успех таких раскрасок

Немного углубимся в историю и вспомним, что впервые подобная раскраска была создана Джоанной Босфор для журнала Нью-Йоркер в 2011 году. Тогда художнице поступил заказ на создание рядовой детской иллюстрации, но она сама предложила в ответ раскраску для взрослых, заметив, что в обычной жизни люди часто стараются раскрасить ее черно-белые иллюстрации. С тех самых пор появилось множество самых разных иллюстраций от милых цветочков и котиков, до абстрактных линий, работ художников различных эпох и даже тем из любимых миллионами сериалов.

Сегодня самостоятельные сборники с подобными раскрасками распродаются миллионными экземплярами. Сама художница-первооткрыватель стиля считает, что популярность ее работ заключается в том, что это не детские рисунки и раскрашивать их взрослым людям не стыдно.

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать, раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых, раскраски антистресс для детей

Здесь раскраски арт — терапия из 50 листов медитативных раскрасок. Раскрашивание красивых цветочных узоров, орнаментов прекрасная возможность привести в порядок мысли и успокоить нервную систему.

Здесь картинки анитистресс разнообразной тематики: растительные и абстрактные узоры и орнаменты, японские мотивы, мандалы, ягоды, на тему любви, путешествия,  свадебные, новогодние, картинки цветов, птичек, кексов, драгоценных камней и др. Они подходят для раскрашивания и детям (с 7 лет)  и взрослым.

медитативные раскраски антистресс

Интересные и замысловатые узоры, цветы и кружева можно раскрашивать до бесконечности карандашами, фломастерами, разноцветными гелевыми ручками, постоянно экпериментируя и подбирая разные цветовые комбинации. Каждая такая раскраска может быть раскрашена по разному, в зависимости от вашего настроения, состояния души, и даже времени суток и места для творчества.

медитативные раскраски антистресс

Распечатайте для себя на вечер понравившуюся картинку антистресс, возьмите в руки карандаши и уже через несколько минут раскрашивания вы почувствуете умиротворение и спокойствие.

медитативные раскраски антистресс

Раскрашивать такие картинки можно не только дома, но везде где можно и уместно достать блокнот и цветные ручки: во время перерыва на работе, ожидания вылета самолета в аэропорту, сидя в очереди к врачу в поликлинике и т.д., главное что тянущиеся минуты ожидания вы проведете с пользой для себя и своей души.

медитативные раскраски антистресс

Какие иллюстрации вошли в книгу Вы можете посмотреть на фото ниже.

Удачи Вам, спокойствия и гармонии!

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

раскраски антистресс для взрослых

раскраски антисресс распечатать, раскраски антистресс для взрослых

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

Раскраски арт — терапия, раскраски антистресс скачать

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

медитативные раскраски антистресс

Чем лучше раскрашивать рисунки антистресс и как?

Разберем по пунктам:

Раскраски антистресс как раскрашивать

• Что раскрашивать? Вариантов несколько:
  • Купить специальные книжки раскраски для взрослых. Вот наиболее популярные книги, доступные в России
  • Скачать и Распечатать раскраски из имеющихся красивых шаблонов
  • Нарисовать контур самому (например круг мандалы). Как самостоятельно нарисовать мандалу смотрите здесь
• Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются.  В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.
• Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
  • Классические цветные карандаши
  • Акварельные цветные карандаши
  • Шариковые ручки
  • Гелевые ручки
  • Фломастеры
  • Краски

Подробнее о материалах для раскрашивания можно почитать в статье “Чем лучше раскрашивать раскраски антистресс”.

Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя

Наверное самый главный совет. Не переживайте, что у вас что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все, что получится – то получится, и это не может быть плохо или хорошо – это ваше.

История антистрессовых раскрасок для взрослых

Раскраски для взрослых антистресс

Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.

Суть проблемы и как может помочь раскраска?

В настоящий момент специалисты утверждают, что некий эффект такие раскраски антистресс для взрослых все же имеют, но он сравним, скажем, с медитацией или прогулкой. Основные положительные моменты «лечения» связаны с возможностью концентрации на настоящем моменте, удалению из головы «лишних» мыслей. Выполняя несложные действия по раскрашиванию рисунка, люди перестают жалеть себя, переживать и постоянно думать о проблемах. Возникает момент психологической разрядки, которому и приписывают чудодейственные терапевтические свойства.

В целом, можно сделать вывод о том, что воздействие раскрасок просто нейтрально. И это уже хорошо. Так как обычно психологическая разрядка осуществляется по средством тяжелых физических упражнений (что не всегда возможно) или психотропных средств (курение, алкоголь). Также следует отметить, что многие потребители сегодня настолько бояться боли и переживаний, а также увлекаются различными антистрессовыми средствами, забывая, что периодическое нахождение в стрессе, негативные эмоции и переживания – естественное состояние человека. Такое же, как и ощущение счастья. Выброс гормонов стресса в ряде случаев оказывается полезным, ведь он увеличивает физическую выносливость и мозговую активность.

Не стоит переоценивать значение стресса для физиологического состояния биологического организма в целом. Ученые отмечают, что в ритме деловой жизни каждому человеку время от времени требуется психологическая разрядка, в качестве которой может быть использована физическая активность, прослушивание музыки, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, или картинки антистресс для раскрашивания.

Показания для арт-терапии

У здоровых людей: хронический стресс, переутомление, последствия тяжелых психических травм и конфликтов, наличие психически больного родственника, личностный рост

• Неврозы
• Депрессия.
• Панические атаки и другие тревожные расстройства.
• Последствия органического поражение нервной системы.
• Психосоматические заболевания.
• Расстройства личности.
• Нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия).
• Перенесенные психозы.
• Шизотипическое расстройство.
• Зависимость (лекарственная, алкогольная, наркотическая, игровая, полинаркомания, табакокурение).
• Нарушения поведения у детей и подростков.

В клинике РОСА арт-терапевтические занятия проводятся регулярно несколько раз в неделю.

Вашему вниманию приводим описание психотерапевтических занятий с пациентами, которые проводит психолог, арт-терапевт клиники Роса Морозова Милена Александровна.

Инструменты для работы

Для того чтобы начать раскрашивать, не требуется никакой специальной подготовки. Единственное, с чем следует определиться заранее, — это инструментарий. Для работы могут понадобиться:

1. Цветные карандаши обычные.
2. Цветные карандаши акварельные.
3. Фломастеры.
4. Маркеры.
5. Краски (акварель, гуашь).
6. Пастель.
7. Восковые мелки.
8. Кисти, точилки.

Следует отметить, что готовая картина может получиться роскошной. В таком случае можно завести папку или альбом, где будут храниться итоги творческих работ. А также картины можно оформить в багет и превратить их в настоящий элемент декора помещения.

К настоящему моменту можно подобрать раскраску практически на любую тематику по любому запросу, будет то страна с ее достопримечательностями, дракон или книжная полка, портрет красивой девушки в стиле фэнтези или подводный мир. Главное, что выбранный сюжет сразу же начинает оказывать позитивное влияние на настроение и образ мыслей и способствует скорому снятию стресса.

Арт-терапия может по праву называться ключом к спокойствию и уравновешенности, поскольку человек научится расслаблять не только тело, но и дух, образ мыслей, занимаясь ею.

Originally posted 2018-03-03 07:59:23.