50 печатных раскрасок для взрослых, которые помогут вам снять стресс

Точка зрения издателей: почему раскраски для взрослых пользуются успехом

Издательство Blue Star Coloring было запущено год назад – как раз весной, когда все сошли с ума от раскрасок.

Идея издать книжку-раскраску возникла случайно, как каприз.

«Жена нашего главного исполнительного директора – врач, и однажды она пришла и сказала нам: «врачи в больнице раскрашивают детские раскраски, так как это помогает им избавиться от стресса и отвлечься», – рассказал Гейб Коэли, главный креативный директор Blue Star Coloring.

Первая раскраска Blue Star Coloring – «Антистрессовые схемы» – появилась на прилавках в марте. Спустя месяц было продано 15 000 экземпляров. К маю книга стала бестселлером на Amazon. В целом Blue Star Coloring продали миллион раскрасок в прошлом году.

«Это было безумие. Мы впали в ступор. Мы просто сидели и думали: как это может быть реальным? Как такое может быть?» – рассказал Коэли.

Blue Star Coloring опубликовала 30 раскрасок, начиная от антистрессовых схем, до «Кошачьей йоги» и «Калейдоскопа узоров». И более десятка находятся в разработке.

Коэли думает, что благодаря успокаивающему действию, раскраски еще долго будут в моде. «Я сам являюсь приверженцем практики дзен-медитации, так что я сразу увидел здесь параллели», – сказал Коэли.

Назначение антистрессовых раскрасок

В целом такие картины ничем не отличаются от классических, где необходимо закрасить элементы рисунка разными цветами. Стоит отметить, что в данном случае речь идет об очень сложных и красивых раскрасках, которые позволяют провести в медитативном спокойном состоянии не один вечер, и при этом не требуют дополнительных затрат в процессе работы.

На полках книжных магазинов можно найти печатные издания в виде объемных томов, в которых представлены раскраски со сложными узорами или же тематические подборки. Например, сюжеты, связанные с путешествиями по городам и странам. Периодические издания представляют собой более облегченный вариант раскрасок в виде небольших брошюр — журналов. Их можно приобрести в печатном киоске или отделах с прессой в супермаркете.

Помимо книг и журналов, раскраски, успокаивающие нервы, представлены в виде ежедневников, постеров, открыток, пазлов и даже магнитов. А также можно найти и распечатать раскраски антистресс для взрослых из интернета.

Основное отличие сюжетов антистрессовых раскрасок от детских разукрашек заключается в сложности сюжетов. Ребенок при работе с красками, карандашами или фломастерами тренирует навыки мелкой моторики, знакомится с предметами и формами, поэтому чаще всего картины довольно простые. Взрослым же предлагается заполнять цветом более сложные композиции, что требует большей концентрации внимания и моторных навыков, но при этом погружает в медитативное состояние, позволяет снять накопившийся стресс, побыть в тишине наедине с самим собой, раскрасить мир теми красками, которые соответствуют настроению.

Тематика и виды раскрасок

• узоры;
• животные и растения;
• картины известных художников;
• изображения достопримечательностей;
• тематические подборки по фильмам или мультфильмам.

Раскрасок на рынке представлено великое множество, а для получения удовольствия от процесса следует подобрать подходящий вид творческой работы. Например, это может быть картина для раскрашивания по номерам. В таком случае в комплекте с холстом идут краски и кисточки. Цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки, мелки и пастель подходят для раскрасок классического вида — контурного изображения на бумаге.

В зависимости от уровня сложности арт-терапия может как скрасить свободное время, так и наоборот — заставить понервничать, если кажется, что работа продвигается медленно или слишком тяжело.

Ситуация в книжных магазинах

Сеть книжных магазинов Powell’s Books в Портленде оказались в тренде в начале прошлого года.

Том Люс, закупщик книг по искусству для взрослых, сказал, что издателям постоянно приходится перепечатывать раскраски – никто не мог предсказать такой спрос. За лето продажи просто «съехали с катушек».

«Это тот случай, когда все началось из ниоткуда, – рассказал Люс. – Специализированные раскраски, по анатомии и ботанике, например, лежали годами. Не более полдюжины … И вдруг я стал встречать первые раскраски в каталогах. И я такой: что это? Откуда? Что мне делать с этим?».

Сеть Powell’s Books – это пять магазинов в Портленде, «в каждом магазине нам пришлось расширить отдел книг-раскрасок, потом еще раз и еще раз». Люс уже не сопротивлялся.

Что говорят фанаты

Попробуйте забить хэштег #coloring в Instagram, если не верите, что книжки-раскраски – полноценный феномен.

Люди по всему миру делятся своими раскрасками — по Гарри Поттеру, мандалы, цветочные пейзажи, абстрактные фигуры, даже кошки, занимающиеся йогой.

Может быть, ваша мама и развешивала ваши рисунки на холодильнике, но сейчас весь интернет готов оценить, насколько хорошо вы закрасили эти совиные перья.

Социальный аспект – это как раз то, что делает раскраски столько привлекательными для новых поклонников. Джени Фэнлейсон зашла дальше всех, и решила основать свой собственный клуб любителей раскрасок.

Каждый месяц более 30 человек собираются в кофейне New Hope в Миннесоте, чтобы наверстать упущенное и пораскрашивать. Это Дамский клуб любителей раскрасок.

«Я думала, что раскрашивание станет отличным поводом собраться вместе и, с одной стороны, применить свои творческие способности, а с другой, пообщаться и потусоваться, – сказала она. – Я просто подкинула идею и многие заинтересовались».

Она открыла страницу Клуба на Фэйсбук, и люди начали неожиданно присоединяться. Теперь любители раскрасок регулярно собираются в Миннеаполисе, Лас-Вегасе, Нью-Йорке и Лондоне, чтобы пораскрашивать.

Фэнлейсон особо нравится простота и невысокая стоимость такого хобби как раскрашивание. У нее все в порядке с личной жизнью: она мама четверых детей.

5 советов начинающим:

1. Вы раскрашиваете для себя.
   Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все.
2. Ориентируйтесь на процесс работы.
   Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком.
3. Выберите приблизительную цветовую гамму.Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
4. Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
5. Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!

Чем лучше раскрашивать рисунки антистресс и как?

Разберем по пунктам:

Раскраски антистресс как раскрашивать

• Что раскрашивать? Вариантов несколько:
  • Купить специальные книжки раскраски для взрослых. Вот наиболее популярные книги, доступные в России
  • Скачать и Распечатать раскраски из имеющихся красивых шаблонов
  • Нарисовать контур самому (например круг мандалы). Как самостоятельно нарисовать мандалу смотрите здесь
• Когда лучше раскрашивать? Многие исследования отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются.  В любом случае полезно заранее выбирать и определить время когда вы будете заниматься своим хобби и вам никто не будет мешать.
• Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
  • Классические цветные карандаши
  • Акварельные цветные карандаши
  • Шариковые ручки
  • Гелевые ручки
  • Фломастеры
  • Краски

Подробнее о материалах для раскрашивания можно почитать в статье “Чем лучше раскрашивать раскраски антистресс”.

Обращайте внимание на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска). Попробуйте разные варианты и вы обязательно найдете лучший для себя

Наверное самый главный совет. Не переживайте, что у вас что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все, что получится – то получится, и это не может быть плохо или хорошо – это ваше.

С точки зрения психологии

Психолог Бен Микаэлис из Нью-Йорка считает совершенно естественным, что раскраски снимают стресс и помогают успокоиться. Он использует их в своей практике уже давно.

«Юнг прописывал раскрашивать мандалы своим пациентам уже более 100 лет назад», – сказал он.

Он понял, что раскраски вошли в моду, когда его жена принесла домой книгу Басфорд «Таинственный сад»», якобы для своей дочери. В конце концов, книгу раскрашивали родители.

«Ключом к релаксации становятся повторяющиеся движения при раскрашивании», – сказал Микаэлис, объясняя, в чем привлекательность раскрасок. Он рекомендует раскрашивание для людей с тревожными расстройствами.

«Люди, склонные к застенчивости, смогут извлечь максимальную выгоду из этого занятия, – сказал он. – Также оно поможет пожилым людям избежать возрастных проблем с двигательной активностью».

Это прекрасное занятие для взрослых, привыкших приводить время, уткнувшись в экраны. «Также оно помогает отключиться», – говорит Михаэлис.

Раскраски для взрослых

Чашки раскраски

Смотреть все раскраски

Все большей популярностью пользуются раскраски для взрослых. Продажи книжек-раскрасок не уступают продажам литературных бестселлеров.Раскраски – это не только отличный вариант проявить свои художественные таланты. У раскрашивания имеется и психотерапевтический эффект. Многие психологи в своих практиках используют закрашивание картинок, дабы вывести пациента из депрессии. Действительно ощущения во время этого увлекательного занятия, сродни состоянию медитации – отсутствие тревожных мыслей, умиротворенность и гармония. Это происходит за счет вовлеченности в процесс. Рисование не на оценку окружающих, а для собственного удовольствия.

Среди взрослых раскрасок очень популярны темы для закрашивания:
Английский алфавит. Буквы, состоящие из сложных узоров, становятся частью современного искусства.
Девушки. Изящность и грация каждого образа не оставят равнодушными ни мужчин, ни женщин.
Еда. Картинки с изображением продуктов позволят пофантазировать на кулинарную тему.
Здания. Хорошая идея отправиться в путешествие по улицам несуществующего города.
Игральные карты. Идеальная раскраска для заядлых картёжников.
Интерьеры. Разукрашки внутренней обстановки комнат, дают почувствовать себя дизайнером, подумать над идеями для обустройства своего жилища.
Мужские образы. Сильные, смелые, выдуманные персонажи и реальные герои собраны в одной категории.
Мужчины и женщины, Любовь. Любви все возрасты покорны. Он и она — вечная тема.
Оптические иллюзии. Хитрые переплетения узоров завораживают и обладают способностью перемещать в другую реальность. Стоит попробовать.
Раскраски по номерам. Раскрасив пронумерованные отрезки соответствующим цветом и наполнив картину яркими красками, можно получить великолепный шедевр.
Религия. Здесь собраны образы, посвящённые различным библейским эпизодам и религиозным событиям.
Свадьба. Жених и невеста – главные герои раскрасок, посвященных свадебной тематике. Позволяют, погрузится в праздничную атмосферу.
Стимпанк. Дословно переводится как «пар», «панк». Картинки, посвященные направлению научной фантастики, подразумевающее совершенное освоение механики и паровых машин.
Татуировки. Работая со сложными тематическими узорами тату, можно развивать воображение, представляя их в трехмерном объеме. А может, и подобрать какой-то вариант для себя.
Цифры. Увлекательные орнаменты на цифрах и цифры на фоне причудливых переплетений интересны будут не только детям, но и взрослым.
Чашки. Картинки с изображением чашек, стаканов, для чая, для кофе и какао, позволят собрать свой уникальный сервиз.

Интересные факты:

1. Существуют раскраски с изображением ругательств.
2. Считается, что 2 августа – День раскрасок.
3. Ученики Леонардо Да Винчи разукрашивали пронумерованные области на заготовках мастера.
4. В Миннесоте существует клуб любителей раскрасок. Раз в месяц в кафе собираются более 30 человек для совместного раскрашивания любимых картинок.
5. Через 45 минут рисования в организме понижается уровень гормона стресса.
6. Сальвадор Дали придумал прототип логотипа всемирно известной конфеты «Чупа-Чупс».
7. Длина линии, нарисованной одним простым карандашом, составит 55 километров.
8. Микеланджело не любил рисовать, считал это занятие пустой тратой времени.
9. В Австралии, сотрудникам некоторых организаций выдают раскраски для снятия стресса на рабочем месте.

А что дальше?

Феномен раскрасок поднял волну критики. Некоторые назвали рост увлечения раскрасками среди взрослых признаком инфантилизации культуры.

Сьюзен Джейкоби рассказала The New Yorker, что «книги-раскраски – это признак обширного культурного сдвига. Это плохо».

Но продавцы говорят, что фанатам раскрасок все равно.

«Когда что-то становится популярным, всегда последует и отрицательная реакция, – считает Moкус, редактор Chronicle Books. – Творчество по своей сути – ребячество. Способ творить и выражать себя».

Moкус издал серию раскрасок «Фантастические города», которая включает иллюстрации городов по всему миру Стивена Макдональда.

«Самое главное сейчас – привлечь внимание любителей раскрасок. – Теперь наши клиенты, не говоря уж о новичках, очень взыскательны в выборе»

Многие издатели уже гадают, что станет следующим хитом, если книжки-раскраски вдруг потеряют популярность. Раскраски по номерам? От точки к точке? Наклейки?

Но пока книжки-раскраски на пике популярности.

«Каждый пытается угадать что будет, когда карусель остановится, – говорит Moкус. – Но пока люди продолжают раскрашивать и искать новинки. Сначала мы думали, что это просто вспышка, но мы ошиблись».

Фото: kommersant.ru

Католики нашли повод для миссии

Книжки-раскраски могут быть не просто хобби, но и нести некую миссию, образовывать и воцерковлять людей, считает журналист New Liturgical Movement Дэвид Клейтон.

«Мой брат прислал мне ссылку на статью о раскрасках. Похоже, появилась новая мода – взрослые люди покупают раскраски для себя. Это мода пришла из неоткуда, и за пару лет проданы уже миллионы книг. В основе – замысловатые линии, узоры, флористика или фантазийные сцены, пробуждающие воображение.

Мне кажется, мы имеем огромное поле для взаимодействия с теми, кто не являются католиками или даже христианами.

Как насчет раскраски Келлской книги или любой другой иллюстрированной рукописной книги? Например, Вестминстерской Псалтыри? Или как насчет иллюстраций на карточках с молитвами, которые кладутся на алтарь?

Если взрослые считают занимательным и полезным раскрашивание сцен из «Игр престолов» или Гарри Поттера, я полагаю, гораздо больший эффект будет достигнут, если их воображение будет направлено в Небеса».

По материалам mprnews.org и  

Перевод: Мария Строганова

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

История антистрессовых раскрасок для взрослых

Раскраски для взрослых антистресс

Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.